„Sei wohlwollend mit dir selbst“

In dieser neuen Podcastfolge habe ich Rena Föhr zu Gast – Autorin des Buches Know Your Flow, Sexualberaterin und Zyklusexpertin. Wir sprechen über den weiblichen Zyklus – und darüber, was es bedeutet, wenn selbst eine Expertin für Zyklusbewusstsein mit der Erfahrung konfrontiert wird, nicht schwanger werden zu können.

Rena teilt offen ihren ganz persönlichen Weg:
• ihren beruflichen und inneren Werdegang
• wie es sich anfühlt, als Zyklusexpertin nicht schwanger zu werden
• ihre traumatische Eileiterschwangerschaft
• und wie sie wieder gelernt hat, ihrem Körper zu vertrauen

Außerdem erfährst du:
• was sich wirklich hinter Natürlicher Familienplanung (NFP) verbirgt
• warum Achtsamkeit und Körperbewusstsein für den weiblichen Körper so essenziell sind
• wie Rena mit dem Gefühl von Kontrollverlust umgeht, wenn der Kinderwunsch zunächst unerfüllt bleibt
• wie du mit ihr zusammenarbeiten kannst
• und welche Vision sie mit ihrem Buch „Know Your Flow“ verfolgt

Willkommen zur ersten Podcastfolge im Jahr 2026.
Nach einer kleinen Pause im Januar starte ich dieses Podcastjahr mit einer sehr persönlichen Solofolge.
Ich nehme dich mit in mein Jahr 2025 – ein Jahr, das extrem herausfordernd war und mich gleichzeitig tiefer denn je mit mir selbst verbunden hat.
Ein Jahr, das mich gezwungen hat, langsamer zu werden, ehrlicher zu fühlen und innerlich zu wachsen – nicht trotz, sondern durch die Schwere.

In dieser Folge erfährst du:
• welche inneren Perspektiven mich durch 2025 getragen haben,
• was dieses mental herausforderndste Jahr seit meiner Kinderwunschzeit in mir verändert hat,
• warum ich nicht daran zerbrochen bin,
• und was du ganz konkret tun kannst, wenn du das Gefühl hast: Es kann eigentlich nicht schlimmer werden.

Ich wünsche mir sehr, dass du aus dieser Folge etwas für dich und deinen eigenen Kinderwunschprozess mitnehmen kannst. Vielleicht einen Gedanken. Vielleicht ein Gefühl von Ich bin nicht allein. Vielleicht ein kleines inneres Aufatmen. Denn am Ende geht es nicht darum, stark zu sein. Sondern darum, auf das zu schauen, was ist – durch die Brille von Liebe und Mitgefühl.

Endlich ein Baby … und dann wird alles gut?
In dieser Folge erzählt Judith ihre Geschichte – ehrlich, berührend und mutig.
Eine Geschichte von Hoffnung und Zusammenbruch. Von Alleinsein im Wochenbett. Und von dem tiefen inneren Anspruch: „Ich wollte es schaffen.“
Judith spricht über eine Zeit, die kaum Worte kennt – und darüber, was sie letztlich gerettet hat: Hilfe anzunehmen. Nicht stark zu bleiben um jeden Preis, sondern sich halten zu lassen.
In dieser Folge erfährst du:
• Warum um Hilfe zu bitten für Judith lebensrettend war,
• wie es ist, eine postnatale Depression als Alleinerziehende zu erleben
• was genau eine Mütterpflegerin ist – und warum so wenige Frauen davon wissen
• wie sich Einsamkeit nach der Geburt anfühlen kann
• weshalb eine Mutter-Kind-Klinik für sie ein Geschenk war
• wann sie zum ersten Mal wieder echtes Glück gespürt hat
• wie sie und ihr Mann heute vorsichtig versuchen, sich neu zu begegnen
• und weshalb ungelöste Themen durch Mutterschaft nicht kleiner, sondern sichtbarer werden.
Judiths Fazit:
„Ich bin so stark und so stolz auf die Frau, die ich heute bin.“
Liebe Judith – das darfst du sein. Und vielleicht erinnert diese Folge auch dich daran: Du musst da nicht alleine durchgehen.

In dieser Folge spreche ich über die Mutterwunde – ein stilles, oft unbewusstes Erbe, das viele Frauen in sich tragen.
Vielleicht kennst du das auch:
Auf dem Kinderwunsch-Weg tauchen plötzlich Themen mit der eigenen Mutter auf.
Gespräche werden schwieriger. Nähe fühlt sich kompliziert an.
Oder du merkst, dass du ihr gar nicht erzählst, was dich gerade wirklich bewegt.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin:
• warum gerade auf der Kinderwunsch-Reise alte Mutter-Themen hochkommen
• wie sich die Mutterwunde im unerfüllten Kinderwunsch zeigen kann
• wie du liebevoll und ehrlich mit ihr umgehen kannst
• und wie erste, sanfte Schritte in Richtung Heilung aussehen

✨ Zusätzlich habe ich eine geführte Meditation für dich aufgenommen,
die dich dabei unterstützt, dich innerlich zu halten und zu verbinden.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da etwas Altes wirkt – und du bereit bist, ihm mit Mitgefühl zu begegnen.

Entspannte Festtage für dich.

Stefanie befindet sich gerade mitten im Abschieds- und Trauerprozess ihres aktiven Kinderwunsches. Mit einer berührenden Klarheit sagt sie: „Unsere Körper haben entschieden.“

In dieser Folge erfährst du:
- warum weder Freunde noch Familie den aktuellen Stand ihres Kinderwunsches wirklich kennen,
- weshalb Stefanie es so schwer findet, dass Kinderlosigkeit in unserer Gesellschaft oft unsichtbar bleibt,
- wie sie ihren Umgang mit Wut, Schuldgefühlen und inneren Konflikten findet,
- welche Auswirkungen die Diagnose auf ihren Mann und ihre Beziehung hatte,
- weshalb zwei kleine Babystrampler zu einem Streit geführt haben,
- und welchen Ort sie für sich gefunden hat, um Heilung, Kraft und Frieden zu finden.

Danke fürs Zuhören – und danke dir, liebe Stefanie, für deine Offenheit und dafür, dass du deine Geschichte mit uns teilst.

Annabelle und ich haben am 24. November ein gemeinsames Insta-Live gemacht – ein ehrliches Gespräch mitten in der Vorweihnachtszeit, die für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch oft besonders sensibel ist.
Außerdem sprechen wir über unser erstes gemeinsames Retreat und was es für uns bedeutet hat.

In dieser Folge erfährst du:

- wie wir die Vorweihnachtszeit in unserer eigenen Kinderwunschzeit erlebt und gestaltet haben

- welche liebevollen und stärkenden Tipps wir dir mitgeben, damit du die Feiertage gut für dich meistern kannst

- welche tiefe Bedeutung das Retreat „Beyond Motherhood“ für uns hatte

- welche Erkenntnisse wir daraus mitgenommen haben – für unser Leben und unsere innere Ruhe

- und warum es sich so sehr lohnt, beim nächsten Mal dabei zu sein

Ich wünsche dir eine entspannte Vorweihnachtszeit und einen schönen ersten Advent.

In dieser Folge von „Alles da, nur Ella nicht“ habe ich zwei wunderbare Gästinnen zu Besuch: Marie und Katty. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie es ist, als kinderlose oder kinderfreie Frau eine Patenschaft zu übernehmen – und welche Gefühle, Herausforderungen und Geschenke damit verbunden sein können.

Denn eine Patenschaft kann durchaus triggern: Sie macht sichtbar, was im eigenen Leben vielleicht fehlt oder schmerzt. Gleichzeitig kann sie unglaublich bereichernd sein, Verbindung schenken und sogar heilsame Prozesse in uns anstoßen.

Genau darüber reden wir in dieser Episode!

Du erfährst in dieser Folge:

- wie die beiden Patenschaft für sich definieren,
- ob sie ihre Patenkinder im Falle eines Verlusts der Eltern zu sich nehmen würden,
- in welchen Momenten sie getriggert sind,
- wie das Patin-Sein ihre eigene Kinderlosigkeit berührt,
- welche Wünsche und Hoffnungen Katty und Marie für die Zukunft haben
- und welche Tipps sie Menschen mitgeben, die gefragt werden, ob sie Patin oder Pate sein möchten.

Es hat mir unglaublich viel Freude gemacht, mich mit den beiden auszutauschen.
Vielen Dank für dieses offene, warme Gespräch!

In dieser Solo-Folge möchte ich dir gerne erzählen, was ich erlebt habe. Ich war nämlich sechs Tage in dem gleichen Seminarhaus, wo auch Beyond Motherhood, unser Retreat für kinderlose Frauen stattfand. Es ist wunderschön in der Natur gelegen, mit riesengroßen Fenstern. Alles ist rund, oder halbrund, sodass ich mich fühlte wie in Mutters Bauch. Ich habe selten so einen schönen Ort erlebt.
Dort durfte ich ein paar Tage ganz allein verbringen. Ich habe es dann mein ganz persönliches Stille-Retreat getauft. Allein, ohne Ablenkung: kein Social Media, kein Podcast, keine Serien gucken.
Ich war in Stille und nur auf mich fokussiert in diesem Stille-Retreat. Und ich kann sagen, das war eine Herausforderung! Ohne Frage. Aber es war gleichzeitig so kraftspendend, so heilend, so liebevoll. Es war ein außerordentliches Erlebnis. Und ich habe hinterher gedacht, ich möchte euch unbedingt im Podcast davon erzählen, was ich so für Erkenntnisse hatte.

Du erfährst in dieser Episode
- Was sechs Tage mit mir allein für Folgen hatte,
- wie ich mit unliebsamen Gefühlen umgegangen bin,
- mit welchen Erwartungen ich reingegangen bin,
- warum du keine Angst haben brauchst vor deinen Gefühlen,
- welche Onlinekurse ich aus meinem Portfolio schmeißen werde
- und was du im Alltag tun kannst, um mit dem Nichts bzw. mit der Stille in dir schnell in Kontakt kommen kannst.

Heute gibt es mal eine andere Art von Podcastfolge.
Miriam ist bei mir, weil sie mir eine Mail geschrieben hat, in der sie berichtet, dass eine Podcastepisode sie zu einer Predigt inspiriert hat.
Spontan habe ich sie gefragt, ob sie Lust hat, diese einzusprechen und ich veröffentliche diese nun bei „Alles da, nur Ella nicht“.

Egal, ob du religiös bist oder nicht. Spirituell oder nicht, in der Kirche oder ausgetreten. Ich persönlich finde es immer spannend, andere Perspektiven auf den unerfüllten Kinderwunsch zu hören.

Ich feier Miriam für ihren Mut über ihre Geschichte zu sprechen – egal ob vor ihrer Gemeinde oder bei mir im Podcast!

Weil sie das für JEDE von uns tut. Das vermeintliche Tabuthema zu enttabuisieren. Niemand sollte sich verstecken müssen. Egal, wie er oder sie lebt. Mit oder ohne Kinder, gewollt oder ungewollt. Mit oder ohne Partner/in. Lasst uns einander nicht bewerten.

Miriam geht in ihrer Predigt der Frage nach, ob es ein Zeichen von Strafe oder Schuld ist, wenn man kinderlos bleibt und ob man dennoch von Gott gesegnet ist.

Viel Spaß beim Hören dieser Folge!

Eine neue Solofolge erwartet dich in meinem Podcast „Alles da, nur Ella nicht“.
In dieser Folge spreche ich über Klarheit auf dem Kinderwunsch-Weg und gebe dir Ideen mit, wie du zu dieser Klarheit kommen kannst. In Klarheit zu sein und mit Klarheit zu leben bedeutet, im Einklang mit deiner Seele zu leben und damit in deinen inneren Frieden zu kommen.
Deshalb ist sie so wichtig, um ein zufriedenes Leben mit mehr Leichtigkeit zu führen.
Du erfährst in dieser Folge
- Wann ich in meinem Leben aus einer totalen Klarheit gehandelt habe,
- wie Klarheit und Intuition zusammenhängen,
- warum dich Klarheit auf dem Kinderwunsch-Weg (und in deinem Leben) entlastet,
- wie du Klarheit zu deinem inneren Kompass machen kannst und
- mit welchen leichten Tools du zu mehr Klarheit kommst.

Viel Spaß beim Anhören dieser Folge. Erzähl gerne, was du dir mitgenommen hast.